L’essentiel sur les compléments alimentaires ou micronutriments
Ce que vous mettez dans votre assiette :
Quels sont les 3 macronutriments ?
Élément ou composé organique contenu dans les aliments et nécessaire à la vie de l'organisme, les 3 macronutriments sont les protéines, les glucides et les lipides. Ce sont eux qui fournissent les calories, c’est-à-dire l’énergie.
Combien y-a-t-il de micronutriments ?
14 ! il s’agit des vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras essentiels, polyphénols, probiotiques. Le corps ne peut pas pour la plupart les synthétiser. Ils sont essentiels pour le bon fonctionnement de nos cellules et doivent être apportés par l’alimentation.
Un apport des 14 nutriments est essentiel :
vitamines (B1, B2, B3, B9, B12, A et C), minéraux (Calcium, Magnésium, Potassium, Fer et Zinc) et acides aminés.
Pourquoi la vitamine B1 est-elle importante ? La vitamine B1 est importante pour le métabolisme des glucides, la dégradation de l’alcool par le foie et le fonctionnement du système nerveux.
A quoi sert la vitamine B2 ? Elle est nécessaire à la libération d'énergie dans notre organisme, la vitamine B2 (riboflavine) a des bienfaits pour la peau, les yeux et les cheveux.
Où intervient la vitamine B3 ? La vitamine B3 ou PP intervient dans la dégradation du glucose. Sa carence entraîne une maladie appelée la pellagre avec des problèmes cutanés, digestifs et nerveux.
Quel rôle joue la vitamine B9 ? Vitamine hydrosoluble non synthétisée par l'organisme, elle tient un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire et la synthèse de globules rouges. Elle se trouve surtout dans le foie et les légumes verts feuillus. Les besoins en folates sont doublés pendant la grossesse.
Où trouve-t-on le plus de vitamine B12 ? Aussi appelée cobalamine, la vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Elle est surtout présente dans les abats (foie, rognons), dans certains poissons et crustacés (hareng, huîtres), dans les œufs et dans les algues, notamment la spiruline.
Pour quel sens la vitamine A est-elle essentiel ? La vitamine A est indispensable à la vision, impliquée dans le déclenchement de l’influx nerveux vers les nerfs optiques.
Pourquoi est-il important de se supplémenter en vitamine C l’hiver ?
La vitamine C intervient dans de nombreuses fonctions, dont le tonus et l’immunité.
A quoi sert le Calcium (Ca) ? L'essentiel du calcium se trouve dans les os et dans les dents, et contribue à leur solidité.
Pourquoi le Magnésium (Mg) est crucial ? Le magnésium est un minéral essentiel que l'organisme ne fabrique pas et que l'on obtient par l'alimentation. C’est un minéral qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques dans le corps humain comme la régulation de la glycémie, la fonction nerveuse, ainsi que le maintien de la pression artérielle.
Quel rôle tient le Potassium (K) ? Le potassium est un minéral essentiel à diverses fonctions vitales de l’organisme. Il joue un rôle important dans la santé cardiaque, des os, des muscles et du métabolisme du glucose.
Pourquoi le Fer (Fe) est-il important ? Le fer est un oligo-élément essentiel à la vie et nécessaire à de nombreuses fonctions du corps. Le fer est à la base de l'hémoglobine et permet de transporter l'oxygène des poumons dans tout le corps.
Comment le Zinc (Zn) agit-il ? Le zinc est un oligo-élément présent dans l'organisme en toute petite quantité mais joue néanmoins un rôle important dans de nombreux processus enzymatiques vitaux comme la synthèse de l'ADN, la coagulation sanguine, les défenses immunitaires ou la croissance.
Acides animés : Les acides aminés sont des molécules qui, associées entre elles, forment les protéines, éléments essentiels à la structure de notre organisme.
La micronutrition permet d’optimiser votre vitalité, vos performances physiques et mentales et de prolonger la durée de vie de qualité.
C’est pourquoi, l’approche ne peut être que globale/systémique, considérant l’alimentation, l’environnement, l’activité physique, le sommeil et le stress. La micronutrition aura pour objectif de supplémenter en fonction de vos besoins pour un retour à l’équilibre, fondement de votre vitalité.
Un apport des 14 nutriments est essentiel :
vitamines (B1, B2, B3, B9, B12, A et C), minéraux (Ca, Mg, K, Fe, Zn) et acides aminés.
Pourquoi la Vitamine B1 est-elle importante ?
La vitamine B1 est importante pour le métabolisme des glucides, la dégradation de l’alcool par le foie et le fonctionnement du système nerveux.
A quoi sert la Vitamine B2 ?
Elle est nécessaire à la libération d'énergie dans notre organisme, la vitamine B2 (riboflavine) a des bienfaits pour la peau, les yeux et les cheveux.
Où intervient la Vitamine B3 ?
La vitamine B3 ou PP intervient dans la dégradation du glucose. Sa carence entraîne une maladie appelée la pellagre avec des problèmes cutanés, digestifs et nerveux.
Quel rôle joue la Vitamine B9 ?
Vitamine hydrosoluble non synthétisée par l'organisme, elle tient un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire et la synthèse de globules rouges. Elle se trouve surtout dans le foie et les légumes verts feuillus. Les besoins en folates sont doublés pendant la grossesse.
Où trouve-t-on le plus de Vitamine B12 ?
Aussi appelée cobalamine, la vitamine B12 est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Elle est surtout présente dans les abats (foie, rognons), dans certains poissons et crustacés (hareng, huîtres), dans les œufs et dans les algues, notamment la spiruline.
Pour quel sens la Vitamine A est-elle essentiel ?
La vitamine A est indispensable à la vision, impliquée dans le déclenchement de l’influx nerveux vers les nerfs optiques.
Pourquoi est-il important de se supplémenter en vitamine C l’hiver ?
La vitamine C intervient dans de nombreuses fonctions, dont le tonus et l’immunité.
A quoi sert le Calcium (Ca) ?
L'essentiel du calcium se trouve dans les os et dans les dents, et contribue à leur solidité.
Pourquoi le Magnésium (Mg) est crucial ?
Le magnésium est un minéral essentiel que l'organisme ne fabrique pas et que l'on obtient par l'alimentation. C’est un minéral qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques dans le corps humain comme la régulation de la glycémie, la fonction nerveuse, ainsi que le maintien de la pression artérielle.
Quel rôle tient le Potassium (K) ?
Le potassium est un minéral essentiel à diverses fonctions vitales de l’organisme. Il joue un rôle important dans la santé cardiaque, des os, des muscles et du métabolisme du glucose.
Pourquoi le Fer (Fe) est-il important ?
Le fer est un oligoélément, essentiel à la vie et nécessaire à de nombreuses fonctions du corps. Le fer est à la base de l'hémoglobine et permet de transporter l'oxygène des poumons dans tout le corps.
Comment le Zinc (Zn) agit-il ?
Le zinc est un oligo-élément présent dans l'organisme en toute petite quantité mais joue néanmoins un rôle important dans de nombreux processus enzymatiques vitaux comme la synthèse de l'ADN, la coagulation sanguine, les défenses immunitaires ou la croissance.
Acides animés :
Les acides aminés sont des molécules qui, associées entre elles, forment les protéines, éléments essentiels à la structure de notre organisme.
La micronutrition permet d’optimiser votre vitalité, vos performances physiques et mentales et de prolonger la durée de vie de qualité.
C’est pourquoi, l’approche ne peut être que globale/systémique, considérant l’alimentation, l’environnement, l’activité physique, le sommeil et le stress. La micronutrition aura pour objectif de supplémenter en fonction de vos besoins pour un retour à l’équilibre, fondement de votre vitalité.
